Quando o assunto é alimentação saudável, a maioria das pessoas tende a lembrar somente das temidas calorias e que, para ser saudável, é preciso ter um gasto maior do que se consome.

Para o bom funcionamento do corpo e para garantir energia ao desenvolver atividades, como por exemplo, estudar, brincar ou trabalhar, são necessários nutrientes, entre os quais estão carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas e sais minerais.

Por isso, ingerir dois litros de água diariamente, reduzir o consumo de sal e de alimentos industrializados, diminuir o consumo de doces, aumentar a ingestão de frutas, hortaliças e vegetais e praticar atividades físicas, são essenciais para quem quer viver mais e, sobretudo, melhor.